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握笔的正确姿式健走的好处健走的正确姿式健

发布时间:2019-05-14 23:14:57 编辑:笔名

1 : 健走的好处,健走的正确姿式,健走的速度

健走的好处安全简单方便健走的特点是易于掌握,不容易遭到运动伤害,也不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄的人可根据自己的时间随时随地进行。

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增进健康健走可提高肢体的平衡性能,锻炼骨骼强度,延缓膝关节衰老,还能提高热量消耗,实现营养摄取与消耗的平衡。

健走的速度通常情况下,进行有氧运动,目标心跳保持在心跳的60%左右,延续30分钟以上,体内脂肪就会被动员起来为人体提供能量,才能有效到达减肥健身的效果。要想看走路的运动强度够不够,可以自己测1下心率,1般来讲,走路后心率 年龄=170左右比较适合。

健走的正确姿式健步走要站直挺胸,放松肩膀,双臂随身摆动。正确的姿式是:目视正前方,缩下巴,收小腹。要微挺胸略收腹,肩膀不要出力,胳膊稍微曲折,手掌轻轻握拳,流畅地摇摆。从腰部发力来移动脚步,轻盈地迈开大步走。脚后随着地,用脚尖踢出去。下面为大家介绍5种具有针对性的健走方法:

大步走:后腿用力蹬,前腿往上抬,两腿肌肉用力,这是名不虚传的有氧运动。

减肥走步法:双手交叉枕在脑后,挺胸,脚根着地,脚尖尽可能向上抬,避免臀部翘起。刚开始脚根也许会有刺痛感,这表明自己更需要做此运动。

举手走:双手上举,略向两边展开,这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉,减缓颈椎痛。

高抬腿走:每走1步,屈膝,大腿抬平,可锻炼腰肌,塑造臀部线条。

弹着走:10个脚指用力,与地面接触的1只脚要有“抓地”动作,有像把自己弹起来的感觉就对了。这类方法可有效促进体内微循环。

快慢交替健步走功效更强步行的速度可分为慢走(50~80米/分)和快走(90~110米/分)。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。1般是慢走5分钟,再快走5分钟,交替进行,每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强,还可以逐步过渡到由慢跑替换行走。

健步走爱好者如何选择运动鞋运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋,脚掌心的弯度要配合脚部,脚尖处仍有空隙,脚背不要太紧,脚踝后面1点的部分要适合。常常运动的人建议半年换1双运动鞋。

2 : 如何把抄袭变原创?论抄袭的正确姿式

刚开始我也是这样以为的,特别是领导跟我说,你照着谁谁谁做1个的时候。我真的就去复制谁谁谁了,然后粘贴过来。

改改里面的名称,加些新概念进去,或抽象他人的行动变成概念,看起来就是1个微创新,自以为很完善的发给领导。

还选择在夜深人静的时候发给领导,显示出我工作的努力。结果第2天,领导找了谈了大约47分32秒的话,1直在训斥我。

你都不知道人家为何这样做,你做来干甚么,这么做合适我们吗,有没有更好的方式呢,他人做的再好,与我有何关系。

我竟无言以对,由于领导说的这些我都不知道,我刚准备回复:不是你让我照着谁谁谁抄的吗?妈的,欺侮人是吧,老子不干了。

后来1想领导说的有道理阿,高人说话都是这样,要让受众去悟。这些问题想不明白,我抄的只是1个壳,怎样可能实现目的呢。

自此以后大概有个6、7、8年的时间,我1直就在研究抄袭(业余时间),也是我成长快的那末几年,今天就来跟大家说说抄袭。

在我看来,抄袭的本钱不亚于原创。所以我1般不抄袭,即使看起来像抄袭,也是原创的行动路径去做,不巧做成了1样的。

正确的抄袭姿式,应当是这样的。

1)谁谁谁这么做动机是甚么

学过心理学的朋友应当知道,行动的前置条件是动机。动机是驱令人从事各种活动的内部缘由,动机有预先设定的,也有临时产生的。

还有外部和内部之分。外部动机指的是个体在外界的要求或压力的作用下所产生的动机,内部动机则是指由个体的内在需要所引发的动机。

那末谁谁谁做这件事究竟是预先设定的,还是临时产生的,是外部环境迫使他做出这样的行动,还是内部环境促使的。

我是否是也有这样的需求,我的环境与谁谁谁差别大不大。

举个例子,大家都知道格力出的事吧。董大姐将个人照片放入用户的,如果不巧你也是个厂商,也想这样做,你可能就要分析1下了。

我们来分析下,首先这应当不是预先设定的,由于格力进入行业,貌似就不在格力的计划内,所以这多是个临时的决定。

其次格力进军行业的时候,行业竞争已非常剧烈了,快充、互联、音乐等各类定位层见叠出,而格力的卖点1般。

根据腾讯科技的1篇报道,格力出货量也就几万部,格力内部员工更是说:这款性能太差,送给我就要,让我买,就算了。

这样的1款产品,如何能卖出好价格,如何能卖出去,总得找个卖点和话题让人关注吧,所以董大姐的动机是把1款没有卖点的卖出去。

2)谁谁谁为何要这方式去做

再来讲说第2步,实现这样的动机,他为何用这样的策略。

先看看策略的定义:指计谋;谋略。1般是指:1. 可以实现目标的方案集合;2. 根据情势发展而制定的行动方针和斗争方法。

而推测他为何用某项策略之前,必须要看清他人的策略。切记上图中的要点,千万不能以偏概全,把他人的环节看成是策略。

看完了还要想,这和对方的动机的关联性,是否是能达成动机。达成动机是否是还有其他策略,为什么谁谁谁没用其他策略。

还要分析每一个策略的利弊,关键还有策略组合的中心思想。

举个例子,隔壁老王近在卖2锅头,他使用的是企业福利渠道,和买1瓶赠5瓶的组合销售策略,但他没有选择超市、电商等对个人渠道。

再来分析老王的情况,老王卖的酒其实超市和电商都有买,而且老王的进货本钱,高于该款酒超市与电商的售价,所以对个人销售老王不具有优势。

还有1个重要信息,老王的3表舅是某大型国企采购部主任,4姨婆是包装厂厂长,善于做商标和外包装。

所以老王把酒卖给了3表舅,为了与传统的酒辨别开,所以老王用了买1赠5的销售策略,构成套装来卖,再用精美的包装替换本来的包装。

我们在抄袭老王的时候,就要想想我们有没有做采购的3姑妈、4姨婆之类的亲戚,和我们的产品有没有再包装的可能。

有了动机与策略,下1步就是具体实行,这也是容易看到的东西,也就是开头所说的表象,所以就不展开说了。

3)谁谁谁这方案里哪可以改进

上面只是简单介绍了抄袭,或说更好的抄袭,但这还谈不上重要。重要的是抄袭以后的微创新,这也是腾讯抄谁,谁倒霉的核心缘由。

我是用这句话总结微创新的:把抄袭变成原创。

上面我们有提到抄袭他人之前,要先知作别人的动机,再对比自己的现状,看看是否是也有类似的动机,如果有,再看他人的策略与履行。

而实际上他人的策略与实行不见得是的方法,我们可以换种思路来看抄袭,如果我要实现这个动机我有什么样的策略与实行方法。

你会罗列出1、2、3、4、5,多种策略与实现路径,其中会包括被抄袭对象已做的策略与履行,也就是你初要抄袭的那些。

再结合本身的情况,结合受众真正想要的,用4象限的方式(横竖抽根据实际情况自定义)分析每个策略、履行的利弊,列出优先级,在细微的地方创新。

这点很重要,这也是他人的再好,也跟你无关的核心。由于你没有他人的那些条件,比方有个充满话题的CEO,比方有个采购部的3表舅。

就以腾讯与ICQ为例,ICQ当初的聊天记录是贮存在本机的,也就是说你换个电脑,聊天记录都没了,而腾讯当初采取的是云存储的方式。

ICQ当初只能和的好友聊天,而腾讯在抄袭IM以后,又增加了离线发消息的功能,再比方自定义头像、秀等功能,都是腾讯抄袭后的创新。

到今天,腾讯与ICQ的产品形态已完全不同了,很多都是腾讯的原创,腾讯利用这样的方式,把本来抄袭变成了原创。

写到这,你还以为抄袭,只是简单的照着抄吗?

3 : “吃”汤的姿式要端正

喝汤时早要注意的是姿式必须端正。将汤勺拿至嘴边时,上身易向前倾,变成“吸汤”,所以会发出声音。在欧美不叫“喝汤”,而是说“吃汤”,也就是要把汤送到嘴边吃下,这样便不会发出异响。

各位不要以为喝汤很简单,其实这是1门学问。现将注意事项简单说明以下。

喝汤时背脊要挺直,脸不可朝下。

西洋有句俗语说:“想引人嫌,无妨出声喝汤”,缘由就是这样的。喝汤时,汤勺要横拿,略略倾斜以汤勺前端靠近嘴边,要诀是要把汤倒入嘴里了。

喝汤时需由内往外舀,右手拿汤勺,左手按住盘缘是基本的姿式。

英国人则认为,喝汤时左手放在腿上,才合乎礼节的。舀汤的方式多采取英式,由内往外舀(由外往内舀是法式)。不过,汤的分量尚多时,毋需由里侧舀向外侧。舀起后,汤勺底部先在盘缘轻擦1下,再送至嘴里。否则,汤汁极易滴落桌面或下巴,很不雅观。

汤勺不要舀满

特别是第1匙,千万不可太满,由于,这1匙负有确认汤热度的任务。而且汤勺舀得太满,多不容易凉,分两口吃又违背礼节,假定1口吞下因太烫而吐出时,可就当众出丑了。纵使汤的温度适中,舀的时候还是以不超过汤勺8分满为原则,不然也很容易滴落桌面。

不管多烫都不可用口吹凉

用口把汤吹凉是不雅的行动,制止。我们可用汤勺舀起1些,待稍凉时再喝,就和避免这现象产生了。

汤剩下不多时可将盘子往外斜着舀

汤喝得只剩1些时,左手可以拿住盘子往外倾斜,再以汤勺舀起来喝。不过,不能全部喝完。由于想要喝完,1定会发出汤勺摩擦盘子的声音。固然,把盘子全部拿起来,将汤倒入嘴里的作法更是要不得。

4 : “吃”汤的姿式要端正

喝汤时早要注意的是姿式必须端正。将汤勺拿至嘴边时,上身易向前倾,变成“吸汤”,所以会发出声音。在欧美不叫“喝汤”,而是说“吃汤”,也就是要把汤送到嘴边吃下,这样便不会发出异响。

各位不要以为喝汤很简单,其实这是1门学问。现将注意事项简单说明以下。

喝汤时背脊要挺直,脸不可朝下。

西洋有句俗语说:“想引人嫌,无妨出声喝汤”,缘由就是这样的。喝汤时,汤勺要横拿,略略倾斜以汤勺前端靠近嘴边,要诀是要把汤倒入嘴里了。

喝汤时需由内往外舀,右手拿汤勺,左手按住盘缘是基本的姿式。

英国人则认为,喝汤时左手放在腿上,才合乎礼节的。舀汤的方式多采取英式,由内往外舀(由外往内舀是法式)。不过,汤的分量尚多时,毋需由里侧舀向外侧。舀起后,汤勺底部先在盘缘轻擦1下,再送至嘴里。否则,汤汁极易滴落桌面或下巴,很不雅观。

汤勺不要舀满

特别是第1匙,千万不可太满,由于,这1匙负有确认汤热度的任务。而且汤勺舀得太满,多不容易凉,分两口吃又违背礼节,假定1口吞下因太烫而吐出时,可就当众出丑了。纵使汤的温度适中,舀的时候还是以不超过汤勺8分满为原则,不然也很容易滴落桌面。

不管多烫都不可用口吹凉

用口把汤吹凉是不雅的行动,制止。我们可用汤勺舀起1些,待稍凉时再喝,就和避免这现象产生了。

汤剩下不多时可将盘子往外斜着舀

汤喝得只剩1些时,左手可以拿住盘子往外倾斜,再以汤勺舀起来喝。不过,不能全部喝完。由于想要喝完,1定会发出汤勺磨擦盘子的声音。固然,把盘子全部拿起来,将汤倒入嘴里的作法更是要不得。

5 : 甚么才是创业公司正确的花钱姿式?

编者案:本文来源公众号经纬创投(ID:matrixpartnerschina),内容整理自经纬数据小组的财务创享汇。本场创享汇上,经纬张颖和肖敏进行了实例剖析和快问快答,同时也对首创人和财务负责人需要掌控的运营要点做了讲授。

这是的时期,也是坏的时期。好的猎手,会在对手抱怨的时候,去寻觅机会只有在1个充满变化的时期,才能让1家公司或说1个人看清自己有甚么、要甚么,和应当对甚么全力以赴。

如今,市场正在快速变化,蛮横生长时期接近尾声,想要脱颖而出或已做得不错的人,已在向数据导向的精细化运营转型。由于,他们明白在剧烈竞争的环境下,每步都需要审慎克制地实现效益化。

1、融资后如何计划好资金使用

融资完成其实不是通往成功的终点,而是出发点。如果你有志于成绩1家伟大的公司,公道地计划弹药非常重要。经纬合伙人肖敏为创业者提供了1些关于正确高效花钱的建议:

1个关于案例的思考

我今天以 A、B 两家公司作为案例来说,到目前为止他们都发展的非常不错。

这两家公司在过往都融了 1 亿美金,也各有竞争对手 A 公司的竞争对手大概融了 2 亿美金,是 A 的两倍;B 公司的竞争对手则是融了 2000 万美金,是B公司的 1/5 。

A 和 B 都面临着扩大市场的需求,并做出了不同的选择A 公司选择了稳健线路,在过去1年里开辟了 5 个城市;B 公司则比较激进,在完成融资以后的1年里,扩大到 30 个城市。

今天来看,A 公司手上还有 70% 的钱,B 公司手上还剩 30% 的钱即使 B 公司已全面对手,但在还没有盈利的今天,面对趋于谨慎的资本和仍需弹药扑杀的市场,B 公司后续经营和融资的压力明显是更大的。

结合以上这个案例,我们通常遇到的情况是甚么呢?首创人在完成融资后,直接放手花钱,刹不住车、敲不响心中关于资金计划的警钟。这时候候我会建议他们坐下来,首先问自己3个问题:

融到钱后该怎样花?

花钱的节奏是什么?

花钱的效果怎样检验?

2、如何把钱用在刀刃上

(1)完成融资后调剂心态,做好 18 个月花消的计划

首创人完成融资后,首先要 Hold 住自己内心的小激动,稳扎稳打做计划,这样离你的梦想才能更近1步,更接近成功。

许多人融完钱都认为投资人说要守旧花消的话是放屁,由于你们觉得拿了钱就是用来花的,为何拿了钱以后还想那末多?

但市场是随时变化的,你在做这1轮融资许诺的运营效果是有可能不如预期的总之就是变化很多,那末当你要启动下1轮的时候,由于各种的缘由,很有可能融资遇到阻碍。

如果你账上有少 18 个月的现金,那么1切都好说;如果你账上只剩 3 个月不到呢?现金越充裕,你调剂、缓冲的空间就越充分。

所以拿到钱后,首先我们建议你想1下钱怎样能花到 18 个月,这非常重要。而且你要知道,计划用的 18 个月,你可能 12 个月就会花光;如果你只依照12个月计划这笔钱,有可能9个月就没有了。

(2)融资后的花钱节奏要和 KPI 管理半径相匹配

第2点花钱的节奏是什么?1个直接的关系就是 KPI 。两个公司都有明确的 KPI ,就是打仗,1定要在它的行业里面要走到前面,并且第2名。不然融下1轮,没有人给你投钱。所以,花钱要到达预定的 KPI 是第1斟酌要素。

你还要看竞争的情况是怎样样。竞争对手不花钱补贴客户,你为何要依照惯性花钱补贴来拓展客户。比如, B公司竞争对手只有你 1/5 的钱,你首先花 1/5 1比1耗,剩下 80% 可以渐渐打。

其次,还要跟你的管理半径相匹配。大多数公司容易出现的问题是花钱太快。B 公司1年拓展了 30 个城市,管理半径问题会非常严重初的试点,你是 CEO 肯定全部盯着;但1旦全面往外扩,地方负责人少要有你的1半能力吧?怎样短时间内找到 30 个能人,不好找。即使你非常荣幸找到了这 30 个人,他们能不能适应你企业的发展节奏,能不能抗住压力,能不能跟你保持良好的沟通?你会遇到1系列类似的问题,并且需要解决的人的数量要乘以 30 。

(3)融资后应升级核心团队

你拿了钱以后除扩大,应当花的地方实际上是升级你的核心团队。我视察过,假设说你的公司在1个关键阶段,没有牛人补充进团队,这公司发展速度常常低于市场水平。

(4)是不是能建立1个好的商业模式和财务模型相当重要

同时,容易被大家忽视的1个点你要重新思考业务模型是否是应当优化和升级。你只要花钱就要想清楚,比如补贴,你要想你贴给谁,斟酌补贴的效率和能到达的效果是甚么?长时间的 ROI 是甚么模样?这个行业未来3年给我们贡献多少价值?

财务模型建立不起来,不要补贴,没有任何意义;低频的客户消费不要补贴,补贴没有任何意义。这个算不清楚,不管是促销还是补贴等等之类都是事倍功半,虚假繁华。

,1定要阶段性检查你花钱的效果。

(5)好的财务总监是公司1道防线

另外1点我要给大家强调:1定要请1个好的财务总监,特别花钱比较快的公司,认识到这点非常重要。

大部份开创人对财务没有那末敏感,我常常问他们你帐上有多少钱?他都会发懵。要想做出1个公道的 18 个月计划花钱,并保证良好完全的履行。财务总监是企业的守门人,CEO 1定要足够重视,与 Ta 保持紧密的沟通。每一个业务部门都会以各种理由向 CEO 要钱,CEO 自己很容易开这个口子,但有1个好的财务,就会说 NO 他会告知你甚么时候该说 NO,为何要说 NO,这样才能帮你守住1道防线。

现金流是企业的生命线,所以即便财务知识看起来很琐碎、很难,但作为1家公司的首创人,1定要学会去掌控好这件极为重要的事情,看住公司的生命线。

3、困扰首创人的3大问题

钱甚么时候来、钱什么时候花?

钱从哪儿来、怎样花?

钱花在哪儿有效?

以下,我们提炼了普华永道财务咨询合伙人Carol Huang于现场针对以上3大疑问问题分享的建议:

PART 1 现金流 掌控好公司经营命根子

要管理好公司的现金流,我们建议要重点做好以下3项工作:

(1)掌握和预测未来的现金收支

PPT来源:PwC

(2)开源节流,主动调控现金流变动的时间与速度

重点选择营运资本中存在较大问题或有较大改进空间,同时改进行动本钱较低的领域。例如多和供应商沟通,争取更灵活的付款条件,主动管理采购付款的支出节奏;斟酌设置员工期权计划,增加浮动薪酬/绩效奖金比例,平衡人工本钱的现金支出,等等不1而足。

(3)查漏补缺,制定符合创业企业发展阶段的资金内控程序

PART 2 预算管理 为公司装上GPS

面对快速迭代的竞争环境,创业公司在制定预算时会有自己特殊的难点和痛点,我们建议:

(1)以终为始,探索更简洁有效的预算管理方式

(2)选择适合的预算频率,确保预算贴进业务实际

(3)平衡灵活性与刚性,设计公道的实行控制流程

PPT来源:PwC

PART 3 管理报告- 如何改变和为什么改变

对创业企业来讲,延续增长能力、盈利能力及风险控制能力是管理报告的重点关注方面:

4、快问快答

问:融资时对估值的期待值比较高,希望少稀释1点,但又想简化难度,如何取舍?

张颖:如果估值上做适当的调剂,你便可能更快拿到需要的钱,那不要犹豫,去拿钱。只要公司足够,能够快速让投资人去投,这是上上策。尽可能拿足够多的钱,不要担心过量的稀释。1个公司只要发展足够好,在路上通过各种公道的方法是可以再从投资人口袋拿回来的。

只要经纬系的公司做得足够好,首创人说希望多加1点期权嘉奖自己和管理层,我们1般都是非常正向去看待和协商这个问题的。

问:现在的环境下,公司如何快速完成融资?

张颖:目前处于市场低谷期,但对任何行业明星公司来讲不用担心,还是有很多钱在外面。

我常常讲融资有点像剥洋葱,刚开始找两到3家对你们了解的VC,跟他们去深度谈,谈完以后停1段时间,得到反馈,真诚的反馈,通过你的投资人再去问细节是怎样样。如果有动作你就停在这里,如果没有动作,你们觉得他们不感兴趣,再往外延伸4到5家。平常交换不够多的,再加上战略投资的,这几家谈完以后再等1等,搜集反馈跟他们打交道,不能1下子全见,这模样是非常不靠谱的,会把自己的案子谈滥掉。这个进程要非常非常的严谨,你不能期望任何的人帮你做你的工作。

公司在跟潜伏投资者交换的进程当中,如果需要,经纬也会多帮忙判断,我们会帮CEO1起判断对方的风格、未来的潜伏风险、如何在条款上更保护公司的利益等等。

问:公司在融资时,除拿主流VC的钱,还有哪些渠道可以斟酌?

张颖:今天融资1点的曙光,是现在融资渠道非常的多元化。我建议大家不要总盯着那几家大VC或好的品牌,思惟充分放开。钱的来源是非常多样的,比如上市公司,人民币渠道,各种国有公司、基金、保险公司等机构,众筹平台,贷款等各种手段。

钱可以来自于任何地方,快速地攒够过冬积攒气力的弹药,比甚么都重要,这是基本的逻辑。

问:我1直有1个思考,是否是要投跟我们业务特别紧密的公司,做1个行业布局?

张颖:刚刚说完做事情要专注,但同时我认为在行业里面的首创人,也要斟酌1些行业的布局。在资金宽裕的情况下,用1点钱加固自己的护城河。如果你觉得这是很重要的战略布局,用少的钱占他少的股分到达这个目标。不要斟酌财务回报,只要推敲协同效应。

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