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精神萎靡不振怎么办?心里感到沮丧怎么办?[图]

发布时间:2019-10-12 23:48:47 编辑:笔名

其实心里的疾病也是非常严重的,比现在很多身体的疾病还要严重,有的时候,人们因为家庭的环境或是生活、工作的环境而导致心里产生郁闷、烦躁或是空虚等等,会对生活失去信心。对于这样的情况,该怎么办呢?下面,给大家具体介绍一下。

1、精神萎靡不振怎么办

1.自我设问法

通过自己设问自己回答,寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并能做出答复,就有可能幡然醒悟,得以解脱。

2.元气恢复疗法

其原理就是“行动产生情绪”。具体说,在心情特别沉闷时,为了驱散它,就要爽朗行事,行动要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事,提起精神,驱散心头沉闷,直到实际上恢复元气。

3.自我调整法

人们常因思考方法不对,学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折,感到沮丧。那么就对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整,以使自己适应变化的环境,也能有效地治愈沮丧症。

4.色彩疗法

当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗。一个沮丧的人如若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧症患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮丧情绪。

5.积极想象法

可以想象自己做了一些想做的事后,或度过一段非常愉快美好的日子。要知道,任何事情在想象中都是可能的。在打算参加某项活动而又心存恐惧,就对自己说:“我能做好这件事”、“我比别人更善于控制自己的生活”。这种语言暗示法的好处是你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉,明显改善沮丧情绪。

2、引起儿童抑郁症的原因

1.家庭因素:残缺的家庭结构和不良的家庭氛围会诱发儿童抑郁,父母离婚、丧亡或与孩子长期分离都会给孩子纤弱的心灵造成压力,而家庭气氛不和谐,比如家长经常争吵、互不理睬,旁观的孩子往往受到难以平复的心理伤害。

2.心理因素:有的孩子娇生惯养,被过度宠爱,缺乏抗压受挫的能力;有的孩子性格内向,不敢与人交往;有的孩子自私暴躁,唯我独尊,听不得批评,这样,出现不利情况或负面评价时,他们就容易消沉抑郁。

3.经历因素:经历过重大生活变故的孩子,特别容易产生抑郁症状,因为孩子身心发育尚不完全,还不具备应对重大变故的心理调节能力,曾经的强烈刺激,对于他们来说是挥之不去的阴影。

4.环境因素:成年人处在一个充满敌意或蔑视的环境下,都难免情绪恶劣,更何况孩子,如果他们从社会环境中感应到的总是厌烦、不满、忽视,久而久之,就会形成抑郁心态。

5.遗传因素:如果家族成员中有抑郁症患者或自杀史,也可能导致孩子患上抑郁症。

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